ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ: ശേഷമുള്ള വ്യായാമം
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകള്‍ക്കാണ് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നുത്. ഇത് അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ സമീപകാലത്തെ സാങ്കേതിക മുന്നേറ്റങ്ങളിലൂടെ, വിജയത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിച്ചു. എത്രയും വേഗത്തില്‍ സുരക്ഷിതമായി സുഖപ്പെടാന്‍ ശരിയായ നടപടിക്രമങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടലില്‍, വ്യായാമം – നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനെ (പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിനെ) സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഇപ്രകാരമാണ്:
- ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ
- പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ
നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ഉത്സാഹമുളള വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയില്‍ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞപ്രകാരം നിങ്ങള്‍ താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ പരിധിയിലായിരിക്കണം. ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലിനെ കൺസൾട്ട് ചെയ്യുക. അവർ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടുന്ന വ്യായാമ പദ്ധതികളെ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം പ്രാവർത്തികമാകും വിധത്തിലും ഫലപ്രദമായ രീതിയിലും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനായി വ്യായാമം പതിവായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുക:
- തുടക്കത്തിൽ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതുന്ന സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
- ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എയ്റോബിക്സ് ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്.
- ചെറിയ സെഷനുകളിൽ (5-15 മിനിറ്റ്) ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ 60 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 12 ആഴ്ചകൾ വരെ, പരമ്പരാഗത പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലാത്ത upper body വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇടയിൽ 10 മിനുട്ട് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കേരളത്തിലെ പ്രമുഖ ആശുപത്രികളിലായി കഴിഞ്ഞ 15 വർഷത്തിലധികമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു കാർഡിയാക് സർജൻ ആണ് ഡോ. മഹാദേവൻ രാമചന്ദ്രൻ. നിലവിൽ താഴെ പറയുന്ന ആശുപത്രികളിൽ ചീഫ് കൺസൾട്ടന്റ് കാർഡിയാക് സർജൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
ടോട്ടൽ കാർഡിയാക് കെയർ, തിരുവനന്തപുരം
കോസ്മോപൊളിറ്റൻ ആശുപത്രി, തിരുവനന്തപുരം,
അസീസിയ മെഡിക്കൽ കോളേജ്, കൊല്ലം
നിംസ് മെഡിസിറ്റി, നെയ്യാറ്റിൻകര
ടോട്ടൽ കാർഡിയാക് കെയർ – Facebook
ഡോ. മഹാദേവൻ രാമചന്ദ്രൻ – ലിങ്ക്ടിൻ
കൺസൾട്ടേഷനിനും കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ബൈപാസ് സർജറികൾക്കും അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക
Read it in English: EXERCISING AFTER A BYPASS SUGERY by Dr. Mahadevan Ramachandran (Low Cost Bypass Surgeries in Trivandrum, Kerala)
